バレエ日記

ターンアウト

1〜5番の足をして2日目、臀筋や深層六筋の硬縮感がありストレッチをしてから動かないとギクッとなりそう。

適正セルメン法:臀筋ストレッチ、深層六筋の内外旋、仙腸関節ストレッチ、臀筋ポール、大腰筋ストレッチ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA